Бесплатные тренировки в Нижнем Новгороде

Как происходят открытые тренировки?

Тренировочная схема не имеет привязки к определенному событию. Человек самостоятельно выбирает свою цель. Задача тренера – обеспечить достижение оптимальной физической формы к намеченной дате, чтобы результат старта был максимальным. Для этого он оценивает уровень подготовки и технику бега на первых занятиях, после чего разрабатывает план тренировок. 

Индивидуальный подход

Тренер создает персональный график спортивных занятий исходя из физических параметров человека, его предыдущего бегового опыта и намеченной цели. Такой подход обеспечивает достижение наилучших результатов в кратчайшие сроки и высокую продуктивность. 

Схема занятия 

Тренировки проводятся бесплатно. При себе необходимо иметь беговые кроссовки, удобную спортивную одежду и запас воды. Численность группы – 20 человек.

Этапы занятия:

1. Разминка с динамическими упражнениями.
2. Интервальная нагрузка или кросс.
3. Индивидуально подобранные беговые комплексы.
4. Общая физическая подготовка (ОФП) кругового типа, направленная на развитие всех групп мышц.

Общая продолжительность – 2 часа, частота – 1 раз в неделю. После тренировки даются рекомендации, касающиеся упражнений для отработки дома.

Такие занятия подходят как новичкам, так и продвинутым бегунам. Первые могут достичь уровня, необходимого для преодоления 10 км, полумарафона и даже марафона. У вторых получится откорректировать технику бега и развить выносливость, а значит, и усовершенствовать свои спортивные результаты. 

Частые вопросы

Можно начать прямо сейчас?

Число участников группы ограничено, но свободные места еще есть. После регистрации можно начать занятия в удобный день.

Допустимы ли пропуски тренировок?

Пропуск тренировки возможен. Ее разрешается отработать в течение текущего месяца в другой группе, выбрав удобное время и день. Но при правильном подходе у большинства людей получается посещать все занятия. Дисциплина, основанная на самостоятельно принятом решении, и регулярность нагрузок помогают сформировать здоровые привычки и запускают механизм достижения успеха. Именно поэтому профессиональные спортсмены редко болеют и не пропускают тренировки. Важно научиться расставлять приоритеты в ежедневных планах.

Обязательно ли участвовать в стартах?

Нет. Целью тренировок может быть достижение определенной физической формы и обучение правильной технике бега. Но о своих намерениях нужно обязательно сообщить тренеру.