От выбора правильной обуви зависит не только удобство тренировки, но и состояние стоп. Обычные кеды для бега не подходят. Почему нужны кроссовки:
- Хорошие кроссовки равномерно распределяют нагрузку на стопу. Это особенно важно, когда тело еще не привыкло к постоянным тренировкам.
- Специальная обувь упрощает и облегчает процесс бега.
- Кеды — более плоские и склонны быстро разваливаться при регулярных тренировках.
Свойства спортивной обуви тоже влияют на процесс бега.
Амортизация
Это свойство — самое главное. Оно обеспечивает легкость и комфортность бега, а также снижает нагрузку на стопу. Это обеспечивается за счет специальной пены в составе. Но у амортизированной обуви есть недостаток: регулярный бег способствует снижению скорости бега.
Супинация
Наверняка многим из вас знакомы боковые вставки внутри обуви. С помощью них стопа надежно фиксируется. Лучший вариант для людей с лишним весом или плоскостопием.
Гибкость
Наличие этого свойства легко проверить: достаточно согнуть кроссовок пополам. Чем чревата твердая подошва: неправильной техникой и бегом с пятки (когда должно быть наоборот). Если стопа будет неправильно фиксироваться — это приведет к травме.
Верх кроссовка
Есть 2 разновидности: классика и «носок». Оба варианта неплохие, главное, чтобы вам было комфортно. Также стопы должны дышать. Летом отдавайте предпочтение продуваемым моделям, зимой — более плотным.
Критерии выбора обуви
Пока вы только начинаете бег, амортизированная обувь очень кстати. Но не переборщите, иначе теряется техника. Ориентируйтесь на свой вес и состояние стоп и суставов.
Если у вас нет проблем с весом, выбирайте слабую амортизацию. Если есть — выберите мягкую подошву. Если с вашими стопами все в порядке, покупайте обувь, которая легко гнется. В этом случае стопа будет сразу правильно зафиксирована.
Помните про размер обуви: во время тренировки стопа может отекать. При упирании пальцев ног в ткань может быть дискомфортно. Не верьте заверениям продавца, что обувь «потом разносится». Нормальная спортивная обувь должна сразу удобно ощущаться и носиться.